Кардиофобия: это НЕ все в вашей голове!

👉🏼👉🏼👉🏼 Если у вас одновременно кардиофобия и тревога за здоровье: См. комплект курсов по тревоге за здоровье/панике:
👉🏼👉🏼👉🏼 Самооценка тревожности за здоровье:
👉🏼👉🏼👉🏼 PDF: Почему я чувствую это в своем теле? Объяснение телесных симптомов, вызванных тревогой, стрессом и паникой
👉🏼👉🏼👉🏼 Быстрое восстановление после тревоги за здоровье
Вот купон на скидку 10% на мой курс: YTTENOFF ВИДЕО: 8 способов снизить стресс и уровень кортизола:    • 8 Ways To Lower Your Stress & Cortisol #st...   Как лечить тревогу за здоровье сердца или кардиофобию? Мои рекомендации включают следующие 5 шагов: 1. Я рекомендую пройти медицинское и кардиологическое обследование, чтобы исключить любые проблемы со здоровьем. 2. Ежедневно практикуйте методы управления стрессом. Я рекомендую практиковать такие методы управления стрессом, как дыхательные упражнения, медитация, йога, прогулки и физические упражнения, как часть ежедневного плана, а не как непосредственную реакцию на эпизод высокой тревожности или паники. Ниже я приведу ссылку на видео о 8 исследованных и рекомендуемых способах снижения уровня стресса и кортизола. 3. Используйте научно обоснованные методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения тревожности и панического расстройства, используя ЭПР, экспозиционно-рефлекторную терапию и переобучение интероцептивной чувствительности. Эти методы тренируют мозг лучше переносить тревожные ощущения в теле и больше не связывать их с опасностью. Ниже я оставлю вам ссылки на сайт paigepradko.com, где вы найдете дополнительную информацию о моем пакете курсов по тревожности и панике, включающем эти программы лечения. 4. Выявите и систематически устраняйте защитные и избегающие формы поведения. Это включает в себя, например, отказ от мониторинга сердечного ритма с помощью различных устройств, таких как часы, или чрезмерное использование Google или другие попытки поиска утешения. Люди совершают сотни поступков, чтобы чувствовать себя в безопасности, не осознавая, что в долгосрочной перспективе эти действия лишь усиливают их тревогу и панику за здоровье. 5. Узнайте, как изменить свой подход к борьбе с тревогой и страхом. Изучите стратегии, позволяющие принять и позволить сердечным и тревожным ощущениям в теле без сопротивления или избегания. Если я могу быть вам полезна, свяжитесь со мной по адресу 👉🏼👉🏼👉🏼 paigepradko.com. И подпишитесь на мою еженедельную рассылку, где я делюсь советами по лечению кардиофобии, тревожности за здоровье, паники и обсессивно-компульсивного расстройства. До встречи на сеансе, Пейдж Видеоклипы: Pexels.com Музыка: Epidemicsound.com Видеоредактор: jamescopy23@gmail.com Миниатюра: @proga.design (Хотя Пейдж Прадко — лицензированный психотерапевт, мнения, высказанные в этом видео и на этом канале YouTube, включая комментарии или любой связанный с ним контент, не следует воспринимать как медицинскую, психологическую или психиатрическую консультацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом и специалистом по психическому здоровью, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья.)