✅ Мини-курс "Здоровые колени":
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги с доступом к прямым эфирам в течение 14 дней можно по ссылке:
✅ Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Оздоровительной Йоги:
Говорим на тему травмобезопасности коленей при практике йоги. Причин травм может быть несколько: недостаточная разминка и отсутствие компенсирующих упражнений. Перед практикой обязательно выполняйте суставную гимнастику! невнимание к своим особенностям (при самостоятельных занятиях) или невнимание к особенностям практикующего со стороны инструктора (при групповых занятиях) к проблемам может привести отсутствие подводящих поз к лотосоподобным позам. К таким позам относятся падмасана (поза лотоса) и все позы схожие с ней. Проблема состоит не в самой позе, а в том, готов ли к ней конкретный человек или нет. К травмам могут привести и незначительные, на первый взгляд, ошибки в выполнении асан йоги. 🔻 Например, в позах стоя, когда ноги находятся в согнутом состоянии, колено обязательно должно быть направлено в сторону стопы. В противном случае, это создает излишнюю нагрузку на колено, и, при регулярном неправильном выполнении, с большой вероятностью, может привести к серьезной травме. ⠀ Поэтому, если вы занимаетесь самостоятельно, внимательно изучите описание к каждой позе, которую вы практикуйте (лучше всего — по книгам анатомии йоги). ⠀ Если же вы занимаетесь в студии, то это вовсе не снимает с вас ответственности за собственное здоровье❗ — присмотритесь к вашему преподавателю (хороший инструктор йоги очень подробно объясняет биомеханику каждого упражнения, показывает как правильно его выполнять, внимательно следит за каждым практикующим и корректно поправляет его), также старайтесь самостоятельно отслеживать правильность выполняемых упражнений. ⠀ Если вы не заметили вышеперечисленных качеств у вашего преподавателя, советую вам найти другого инструктора йоги. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм - / yogadudina ВКонтакте -
https://vk.com/yogadudina Facebook - / yogadudina.ru Яндекс Дзен -
Тик Ток - / yogadudina Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) / yogadudina Мои курсы по йогатерапии: Йога для начинающих -
Мини-курс: Дыхательные практики -
Женский таз - женское здоровье -
Цикл курсов для инструкторов -
Сборник медитаций -
Программа: Восстановление поясницы -
Мини-курс Восстановление тазобедренных суставов -
Стопы - фундамент здоровья 2.0 -
Йогатерапия варикоза -
Здоровая шея -
Экстренная помощь при боли в спине -
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза -
Быстрый способ избавиться от боли в спине -
Осанка ЛЕДИ -
Йога для беременных -
Мастер-класс по Сурья Намаскар -
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени -
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей -
Простая йогатерапия для спины -
#колена #йога #травмобезопасность #коленныйсустав #йогадома #йогатерапия #растяжка #укреплениемышц #комплексупражнений #татьянадудина
