Сету бандхасана или Поза моста для раскрытия плеч и устранения сутулости
Сегодня я подготовила видео по позе, которая называется Сету бандхасана. Это поза, в которой тело принимает форму арки, а опора приходится на плечи. В этом мягком и доступном, даже начинающим, прогибе мы можем постепенно раскрыть и разработать жесткие плечи, а также грудную клетку. Чем хороша эта поза и почему я рекомендую делать её регулярно: Сету бандхасана подходит даже начинающим, посколько она может быть выполнена в совсем простом варианте она помогает людям с жесткими плечами работать над положением стойки на плечах, развивая подвижность и силу одновременно раскрывает грудной отдел позвоночника, улучшая осанку, создавая свободу и улучшая качество дыхания помогает освоить действие прогиба с правильным разворотом таза в простом и доступном положении является также мягким перевернутым положением и оказывает благотворное влияние на сердце и органы брюшной полости укрепляет мелкую скелетную мускулатуру и оздоравливает позвоночник Итак, я в видео подробно объясняю несколько вариантов позы, которые можно выполнять от самой простой к сложной. Лучше если вы выполните хотя 3-4 повторения, оставаясь каждый раз в позе по 5-7 дыханий. _________ Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже. Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб. Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - 🙏🏻"Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине! 🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. 🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. 🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. 🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. 🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя. 🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки. 🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы. 🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! 🙏🏻Индивидуальная программа занятий - Мои йога-туры _____________ 🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм / anya_yogaeveryday 🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" -
