20 МИН ПИЛАТЕС — стройное и сильное тело без прыжков

Спокойная, но эффективная тренировка по таймеру 45/15 — проработка всего тела без прыжков и ударных нагрузок. Некоторые упражнения выполняются с полотенцем — оно помогает создать лёгкое скольжение и поддерживает тело во время движений. Идеально подойдёт, если ты хочешь: — укрепить мышцы кора, ягодиц и спины — улучшить осанку — почувствовать лёгкость и контроль в каждом движении Всё можно делать дома, без оборудования. Просто включай видео, бери полотенце и двигайся со мной. __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию 🔺 Мой Telegram:
🔺 Мои Instagram* :   / leralogunova   (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ) — Music from Artlist:
— Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.