Хатха йога с усложненными позами | Очистительная техника Удиияна бандха крия | Шаткарма

В этом занятии мы будем выполнять очистительную технику Уддияна бандха крия, которая поможет очистить организм и укрепить мышцы брюшного пресса. Уддияна Бандха - это одна из очистительных техник йоги, так называемая «шаткарма». Ее мы удимся выполнять перед более сложной техникой - Наули. Обязательно учитывайте противопоказания к ней: заболевания ЖКТ; период менструаций у женщин; -беременность; высокое кровяное давление; заболевания лёгких; сердечно-сосудистые заболевания; грыжа брюшной полости. После этого мы перейдем к классической последовательности Сурья Намаскар, которая поможет разогреть тело и подготовить его к более сложным позам. Затем мы перейдем к усложненным позам баланса на руках, прогибам и стойке на голове. Эти позы помогут улучшить координацию, укрепить мышцы и повысить гибкость. Не забывайте дышать глубоко и расслабленно во время выполнения асан. Помните, что каждый человек уникален, поэтому выберите подходящий для вас вариант выполнения позы . Слушайте свое тело и наслаждайтесь практикой! #йога #сила #хатхайога