идеальное тело взамен здоровья? | 4 года без месячных | как я восстановила цикл после аменореи

Я была в топ-форме, но без месячных. Делюсь своей честной историей: как потеряла цикл из-за РПП, изнуряющих тренировок и дефицита калорий — и как, шаг за шагом, смогла его восстановить. Если у вас есть проблемы с циклом, питанием, тренировками, стрессом, смотрите это видео до конца. 📝 Мой Wellness Гайд:
В нем я описала свою wellness систему и рассказала о том, как я теперь питаюсь без ограничений и двигаюсь в удовольствие, как перестала пытаться все контролировать и выстроила идеальную рутину. Если ты запуталась в мире диет и фитнеса, тебе сюда 🤍 📸Мой Instagram: / mariyashapovalova 00:00 - вступление 01:14 - как я потеряла цикл 02:15 - начало РПП 04:46 - надежда на восстановление 05:11 - самолечение и альтернативная медицина 05:45 - попытки гормональной терапии 06:43 - надежда №2 08:27 - очередные походы по врачам и подбор лечения 09:50 - восстановление цикла 10:51 - почему важно иметь месячные 11:55 - не ожидайте регулярный цикл сразу 12:26 - сбой цикла - первый признак сильного дефицита и стресса 15:02 - почему мне не помогли гормоны 16:09 - главный совет для восстановления месячных