Повысьте тонус блуждающего нерва с помощью этого упражнения на сострадание к себе

Когда мы обращаем внимание на собственную боль и страдания, мы открываемся сами себе и свидетельствуем о своих переживаниях. Делая это без строгого осуждения, мы можем снизить активность симпатической нервной системы и повысить активность парасимпатической (системы отдыха и пищеварения, тесно связанной с блуждающим нервом); другими словами, сострадание и сострадание к себе способствуют спокойному вагальному состоянию. Сейчас, когда мы пережили много негативных переживаний, сострадание к себе может быть очень сложным. Поэтому я предлагаю вам не торопиться. То есть, если вы не сразу заметите пользу от этого упражнения, ничего страшного. Главное — практика. Возвращайтесь к этому видео, другим видео или к практикам сострадания к себе, и постепенно мы научимся напрягать эту мышцу (так сказать), повышая тонус блуждающего нерва и облегчая себе возвращение к себе с состраданием. Это упражнение на сострадание к себе адаптировано и модифицировано доктором Кристин Нефф. Спасибо, доктор Нефф, за вашу потрясающую работу. 🙏🛎 ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал, чтобы регулярно смотреть видео обо всем, что связано с травмами, психологией и психическим здоровьем! ✅ Подпишитесь на меня в Instagram:   / calm_with_kyle   --------------------------------------------- Посмотрите эти видео, чтобы продолжить свой путь к спокойствию! Упражнение для начинающих на блуждающий нерв:    • Easy Vagus Nerve exercise for Trauma & Cal...   Отключение будильника:    • Conquer Trauma Symptoms: Silencing the Anx...   5,4,3,2,1 Заземление:    • Beginner Anxiety Management Strategy #calm...   Дыхание в ритме 4-5-6:    • Breathing Exercise to stimulate the Parasy...   Акупрессура:    • You can do this without anyone knowing to ...   🧑‍💻Оставьте комментарий ниже о стратегиях, которые вы используете для борьбы со стрессом, перегрузкой, тревогой и выгоранием. ---------------------------------------------- 🤗 ПОДЕЛИТЕСЬ этим видео с кем-то из своих знакомых, если считаете, что оно может быть им полезно! -------------------------------------------- Мой любимый список чтения: Узнайте больше о травме, о том, как наш организм её хранит, и о методах её лечения. Бессель Ван дер Колк просто объясняет эти концепции в своей книге: 📘Тело ведёт счёт: мозг, разум и тело в исцелении от травм:
(Канада)
(США) 📘Доступ к силе блуждающего нерва – Стэнли Розенберг
(США)
(Канада) --------------------------------------------- Меня зовут Кайл, я зарегистрированный психолог, сертифицированный EMDR-терапевт и консультант, одобренный Международной ассоциацией EMDR. Я специализируюсь на терапии травм – детских, взрослых, современных и профессиональных. Я часто использую несколько методов лечения, включая десенсибилизацию и переработку движениями глаз (EMDR), соматическое переживание, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) и осознанность. #спокойствиесКайлом #инструментыдлятравматологии #саморегуляция #исцелениетравм #психическоездоровье #информацияотравмах #техникизаземления #азиатскоепсихическоездоровье #эмоциональноеблагополучие #осознанностьпсихическогоздоровья --------------------------------------------- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: «Calm with Kyle» и информация и стратегии, предоставленные Кайлом Пуном, предназначены исключительно для информационных, образовательных и развлекательных целей и не заменяют профессиональную консультацию, диагностику и лечение заболеваний, связанных с физическим или психическим здоровьем. Хотя Кайл Пун — зарегистрированный психолог в Альберте (Канада), сертифицированный EMDR-терапевт и консультант, одобренный EMDRIA, мнения, высказанные на этом сайте или любой связанный с ним контент, не следует воспринимать как психологическую, психиатрическую или медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом, психиатром, психологом или лицензированным психотерапевтом или консультантом, прежде чем использовать что-либо из этих видео и принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического, психического или духовного здоровья. Если вы находитесь в кризисной ситуации и проживаете в США, свяжитесь с горячей линией помощи при суицидальных и кризисных ситуациях (
, отправьте SMS или позвоните по номеру 9-8-8 или в местные службы экстренной помощи. Если вы проживаете в Канаде, свяжитесь с Talk Suicide по телефону 1-833-456-4566 или отправьте SMS на номер 45645 или в местные службы экстренной помощи. P.S. Некоторые из этих ссылок являются партнерскими, поэтому я могу получить небольшое вознаграждение.