Приглашаю Вас в мой онлайн-клуб 🔥 Тренируйтесь вместе со мной : Вас ждут: ☑️ Тренировки на всё тело ☑️ Уроки самомассажа лица ☑️ Рецепты правильных и вкусных блюд ☑️ Моё сопровождение (ответы на вопросы, рекомендации, наблюдение) по тренировкам и питанию ☑️ Общий чат с единомышленницами, где можно общаться друг с другом и помогать и получать помощь в случае необходимости ☑️ А также лекции, которые помогут прокачать мышление 🔥 До встречи 🤝 Переходи, узнавай подробности! Тренируя гибкость, вы увеличиваете эластичность мышц, улучшаете подвижность суставов. Правильная растяжка улучшает циркуляцию крови в организме, помогает расслабиться, улучшить настроение и самочувствие. Существует 2 вида растяжки: статическая и динамическая. Они подразделяются еще на несколько типов. Статическая растяжка – этот вид стретчинга долгое время считался один из основных видов упражнений на растяжку, но проводились исследования благодаря которым выяснилось, что задерживать позу в статике более чем на 15 сек не безопасно. Так как статичная растяжка делает здоровую мышечную ткань нефункциональной и фиброзированной. Поэтому всем любителям растягиваться на шпагат нужно быть очень внимательными. Безопаснее и намного эффективнее будет комфортный динамический стретчинг или растяжка. Во время него происходит скольжение тканей, улучшается гибкость и мобильность во всем вашем теле. Вы не должны совершать никаких резких движений. Принимая одно положение, вам необходимо выполнять легкие покачивающие движения и если вы хотите зафиксировать положение, то пусть это будет не более чем на 15 сек. Тренируйтесь правильно и будьте здоровы! ➤ЕСЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ТРЕНИРОВКА БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ И ЖЕЛАЕТЕ ОТБЛАГОДАРИТЬ МЕНЯ, МОЖЕТЕ ПЕРЕВЕСТИ ЛЮБУЮ ПРИЕМЛЕМУЮ ДЛЯ СЕБЯ СУММУ НА НОМЕР КАРТЫ "СБЕР БАНК" : 4276 0600 7520 1775 ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!
