ПОПЕРЕЧНИЙ ШПАГАТ. підготовка до самоканасани.

🧘‍♀️ Підготовка до самоконасани (поперечного шпагату) – розумний підхід до гнучкості 🧘‍♀️ Ця година практики присвячена глибокій і безпечній підготовці до самоконасани (поперечного шпагату). Тут зібрані всі необхідні підвідні вправи, які крок за кроком підведуть вас до результату. 🔑 Особливості цієї практики: • врахування рефлекторних механізмів тіла, • робота з агоністами та антагоністами, • активація та свідоме включення привідних м’язів, • грамотне поєднання силових та розтягувальних елементів. Це не «плюхання в шпагат», а розумний підхід до гнучкості, де тіло поступово і безпечно відкривається у правильному напрямку. ⏱ Тривалість: 1 година 📌 Підходить для тих, хто прагне розвинути рухливість, силу й глибоке усвідомлення тіла. 🤍 Пам’ятайте: головне — процес, а не швидкий результат. #йога #йогаонлайн #самоконасана #підготовкадоасани #гнучкість #йогавдома #йогадляпочатківців #йогапрактика #йогаасани #йогащодня #йогапоради #йогаукраїна #розтяжка #йогарозтяжка #йогавправи #yoga #yogapractice #samakonasana #preparationpose #yogaflexibility #splits #yogaforbeginners #yogaflow #yogaathome #dailyyoga #yogatutorial #stretching #yogastretch #hipopener