18 хв йога на стільці / 18 Min Chair Yoga

✨ Ця 18-хвилинна м’яка практика йоги на стільці допоможе розслабити шию, плечі, спину та стегна, покращити поставу, гнучкість і концентрацію. М’які нахили, розтягнення та повороти допоможуть відновити баланс тіла й спокій розуму. 🌸 Підходить для: Тих, хто багато сидить за комп’ютером 💻 Початківців або людей старшого віку 🌼 Усіx, хто шукає коротку паузу для відновлення енергії 🌞 Це відео не замінює професійної медичної консультації, діагностики чи лікування. Якщо у вас є будь-які проблеми зі здоров'ям, травми чи захворювання, будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або медичним працівником, перш ніж розпочинати будь-яку нову програму вправ. Завжди прислухайтеся до свого тіла та змінюйте або призупиняйте тренування за потреби. #ЙогаНаСтільці #М’якаЙога #Розтяжка #ЙогаДляВсіх #ЙогаДляПочатківців #ТурботаПроСебе #БалансІСпокій 🪷✨ ✨ This 18-minute gentle chair yoga flow helps you release tension from your neck, shoulders, hips, and spine while improving posture, flexibility, and focus. Move through grounding stretches, gentle side bends, and soothing twists to bring balance to your body and calm to your mind. 🌸 Perfect for: Office workers or anyone sitting long hours 💻 Seniors or beginners wanting a safe, mindful stretch 🌼 Anyone needing a mid-day reset to re-energize and relax 🌞 #ChairYoga #GentleYoga #MindfulMovement #OfficeStretch #YogaForAll #SeatedYoga #YogaForBeginners #Mobility #SelfCare #YogaEveryday 🪷✨