Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
180 тренировка Техника Каждые 30 секунд, 4 подхода 1 рывок в стойку Каждые 45 секунд, 4 подхода 1 рывок в стойку Каждые 60-90 секунд, 4 подхода 1 рывок в стойку/сед Делал ЛФК 3 раунда 30 сек на каждую руку статика с резинкой 3 раунда 12 повторов отведение в сторону 3 раунда 12 повторов лежа скручивание 3 раунда 12 повторов выпрямление лежа боком в параллель Комплекс 20AMRAP 8 подносов ног 5/5 взятие с виса+швунг гантели 14/12 калорий гребля Ровно делаем, разбиваем подносы если нужно. Калории как восстановление. 339 (повторения) Комплекс 20AMRAP 8 складок 5/5 взятие с виса гантели 22,5 12 калорий байк Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм дзен
