Гүн амралт (Yoga nidra)

Та бие сэтгэлээ амрааж, бодлоос ангижрах боломжтой. Үүний тулд байгалийн жамаар унтаж амрах үйл явцыг ухамсартайгаар, хүчин чармайлт гаргалгүй хийх болно. Энэ бол гүн амралт буюу yoga nidra юм. Уг аргаар 30 минут амарвал 2 цаг гүн нойрссонтой тэнцдэг. Уг дасгалыг орой унтахын өмнө, эсвэл өдрийн цагаар ядарсан, нойрмоглосон мэдрэмж төрөх үедээ хийж болно. Мөн иогийн дасгалын дараа булчингаа суллах, биеэ амраах зорилгоор хийдэг.