Пранаяма | Уджайи | Йога | Как Правильно Дышать

Как правильно дышать во время практики йоги? Сегодня я познакомлю вас с ключевой дыхательной практикой Йоги - Уджайи Пранаямой. На моих классах, мы дышим Уджайи на протяжение всего занятия йогой. И, именно это помогает нам сохранять внимание в настоящем моменте и создаёт необходимый медитативный настрой. Дыхание Уджайи сопровождается мягким шипением. Звук образуется из-за того, что мы немного сжимаем голосовые связки. Воздух с сопротивлением проходит через небольшую щель между связками и образует шипящий звук в гортани. Нет необходимости дышать очень громко, ваше дыхание должно быть слышно вам и вашему учителю, если он находится рядом с вами. Эта техника дыхания носит название «победоносное дыхание» или Дыхание Победителя И вот почему 👇 Польза практики Уджайи: 👆улучшает газообмен в легких и развивает способность управлять дыханием 👆успокаивает нервы и снимает стресс - активируется парасимпатическая нервная система, отвечающaя за расслабление 👆улучшает концентрацию 👆понижает давление, регулирует теплообмен, улучшает функцию сердечно сосудистой системы Противопоказания:  ❌ Проблемы со связками, острые воспалительные процессы в горле и легких, злокачественные опухоли. Без перенапряжения выполнять при гиперфункции щитовидной железы и в критические дни. Описание сегодняшней практики: 0:00 Пранаяма Уджайи. Причины практиковать 1:14 Техника выполнения Уджайи 2:35 Практика дыхания Уджайи 5:03 Комплекс Сурья Намаскар А из Аштанга Виньяса вместе с дыханием Уджайи 13:33 Уджайи с акцентом на расслабление Напишите как ваше самочувствие и настроение после практики - в комментариях под видео ☀️ Подписывайтесь на мой Youtube канал    / @tatianayogafit   Бесплатные Йога, Пилатес, Фитнес комплексы. ☀️ Подписывайтесь на мой Инстаграм-@tatiana yoga fit #Уджайи #Йога #Пранаяма #КакПравильноДышать Занимаясь самостоятельно, наблюдайте за своим состоянием. При любых болях и дискомфорте прекратите занятие. Перед началом любых занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом . Автор видео не несёт ответственности за человека практикующего без наблюдения инструктора.