✅ Телеграм канал
✅ VK группа
https://vk.com/kostrova.marina ✅ Телеграм канал Виктории Осиповой
Сегодня поговорим с Викторией Осиповой про развитие гибкости и ошибки растяжки, которые допускают большинство людей. А также разберём, как вредные упражнения по растяжке превратить в полезные. 0:00 Приветствие 0:47 О чём поговорим? 2:22 Как и где задать свой вопрос? 3:04 О Марине и Виктории 4:09 Что такое растяжка? 12:10 Почему “растяжка” - неправильное название? 16:45 Исследования и теория о растяжке 18:20 Минусы пассивной растяжки 20:30 О растяжке связок 25:17 О предрасположенности к гибкости и травмах 30:43 Как понять, что вы растягиваетесь во вред? 33:26 Как проходит динамический стретчинг? 33:59 Негативные последствия пассивной растяжки 37:27 Пример травматизации от пассивной растяжки 38:28 Как измерить гибкость? 40:12 Как правильно развивать гибкость? 42:24 Как заниматься растяжкой диспластикам? 43:40 Пример ошибки в динамической растяжке 45:26 Примеры правильной динамической растяжки 52:25 Какие тренеры и занятия вредят здоровью? 53:31 Как обучать гибкости нервную систему? 55:02 Как развивать гибкость плечевого пояса? 56:25 ТАКИХ ощущений НЕ должно быть при растяжке 57:45 Как улучшить гибкость спины? Примеры 1:06:43 Можно ли совмещать курсы “PRO движение” и “Гибкость 360”? 1:07:08 О курсе “Гибкость 360” 1:09:27 Стоит ли растягиваться после силовой тренировки? 1:10:01 Как долго остаётся результат после динамической растяжки? 1:12:07 Как растягивать опредённые зоны в теле? 1:13:05 Судорога во время тренировки, что делать? 1:13:49 Что делать, если колени выгибаются назад? 1:14:50 Плохо поднимаются ноги, что делать? 1:15:45 Можно ли растягивать позвоночник? 1:17:07 При какой температуре не стоит заниматься? 1:18:02 Почему не могу сомкнуть руки сзади? 1:18:50 Почему мы используем МФР? 1:20:47 Показатель хорошей растяжки в 45+ 1:21:45 С какого курса можно начинать? 1:22:23 О плавании при проблемах с шеей и спиной 1:23:30 Почему после тренировок болит поясница? 1:24:20 Как записаться на курсы? 1:26:19 Можно ли развивать гибкость при сколиозе? 1:26:55 Немеют ноги и поясница, что делать? 1:27:48 Почему спорт - это опасное занятие? 1:28:52 Заключение 📺 Ещё больше видео: Всё про варикоз, тромбоз, проблемы с венами, отеки, здоровье сосудов и НЕ ТОЛЬКО | Врач Флеболог • Всё про варикоз, тромбоз, проблемы с венам... Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения • Недержание мочи, выпирающий живот, геморро... ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартр... ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно? • ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тр... Травма голеностопа — упражнения для восстановления | Чем опасна эта травма и что делать? • Травма голеностопа — упражнения для восста... ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Видео ➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching #тренировки #здоровье #упражнения #растяжка #гибкость #здороваяспина
