6 ПРИЧИН ПРИЧИН начать тренироваться сейчас

Силовые тренировки — это не только про тело, но и про психику. В этом выпуске я объясняю, как регулярные силовые влияют на мозг, гормоны и эмоциональное состояние — особенно если вы сталкиваетесь с тревожностью, депрессивными эпизодами, тяжёлым ПМС или ощущением истощения без понятных причин. 🧠 Вы узнаете: • как тренировки повышают уровень BDNF, серотонина и анандамида • почему силовая нагрузка снижает хронический кортизол и воспаление • как движение помогает восстановить HPA-ось и стабилизировать настроение • и почему ощущение «я не справляюсь» часто связано с дефицитом физической регуляции 💬 Я делюсь не только научными фактами, но и личным опытом: уже 9 лет силовые помогают мне справляться с тревожностью, эмоциональными перепадами и снижением ресурса. 00:00 О чем мы будем разговаривать 01:52 Наша уязвимость 03:19 6 пунктов доверия: начало 03:50 1. Движение — биохимическая регуляция мозга 06:07 Болеутоляющий эффект нейромедиаторов (в том числе, ментальная боль) 07:19 Эндоканнабиноиды — релаксация без изменения сознания. 10:51 Лютеиновая фаза, стресс и эндоканнабиноиды 11:48 2. Стабильный режим — якорь для беспокойного мозга 14:21 3. Сопротивление стрессу, регуляция кортизола и силовые тренировки 18:48 4. Возвращение контроля над жизнью и уменьшение ощущения беспомощности 23:57 Гиподинамия опасна и вредна 28:06 Облегчение симптомов ПМС до выносимых Полезные плейлисты: Силовые тренировки:    • Силовые тренировки   Как получить тело с картинки:    • Как получить тело с картинки   Голодовки и метаболизм у женщин:    • Голод, низкое потребление калорий — послед...   ⸻ Полезные материалы: Мини-гайд по силовым тренировкам:
Гайд по метаболической адаптации:
Гайд по осанке (PDF + 3 видео):
⸻ Instagram:   / daria_idrisovaa   — здесь жизня Telegram:
— здесь все анонсы о продажах, а также связь со мной #жиросжигание #метаболизм #тренировкидляженщин #кардио #мифыофитнесе #циклКребса #инсулин #женскийметаболизм #красота #спорт #фитнес #здоровье #мышцы #питание #похудение #тело #тренажерныйзал #тренировки