30 мин. Силовая тренировка верхней части тела и пресса | Наращиваем мышцы и рельеф!

Получите свой ежемесячный календарь здесь:
Присоединяйтесь к UNSTOPPABLE здесь:
Эта тренировка поможет вам нарастить мышечную массу и рельеф верхней части тела и пресса! Мы будем прорабатывать грудь, спину, плечи, бицепсы и трицепсы с полной амплитудой, изометрическим удержанием и пульсирующими движениями. Раунд на пресс будет состоять из упражнений с полной амплитудой для потрясающего сжигания жира! СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ 30-МИНУТНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ ГАНТЕЛИ - Я использовал гантели весом от 4,5 до 9 кг. Старайтесь поднимать большие веса и корректировать их по мере необходимости, учитывая пульсирующие движения! гимнастический коврик дополнительное оборудование гимнастический ящик/скамья или устойчивый стул утяжелители для голеностопа/запястья структура 5 упражнений, повторение 2 раза: полный диапазон: 45 секунд импульсный: 30 секунд изолированное удержание: 15 секунд отдых между раундами: 30 секунд 4 упражнения для пресса, повторение 2 раза: работа: 45 секунд отдых: 10 секунд списк упражнений жим от груди жим на плечи сгибание головы тяга в наклоне сгибание рук на бицепс удары по пяткам скручивание с помощью импульсного сгибания обратный ход СЖИМАНИЕ -ПЛАНКА СКАЛА Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудь про растяжку! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon —
Хотите узнать о моей одежде? —
Стать участником можно здесь —
Товары KCF —
Instagram —   / kaleighacohen   Facebook —   / kaleighcohenfitness   Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но это действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.