35 мин. Силовая тренировка на все тело и пресс без повторений | Наращивайте мышцы дома!

Эта силовая тренировка на всё тело направлена ​​на наращивание мышечной массы! Структура сегодняшней тренировки — увлекательный, неповторяющийся круговой стиль, который задаст жару, но не даст заскучать. Мы начнём с упражнений на мышцы верхней и нижней части тела, а закончим круговой тренировкой пресса для полноценной тренировки всего тела! Скачать ежемесячный календарь можно здесь:
Присоединяйтесь к UNSTOPPABLE здесь:
СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ 35-МИНУТНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЁ ТЕЛО И ПРЕСС НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ ГАНТЕЛИ — Старайтесь поднимать вес от среднего до большого относительно ваших возможностей в каждом упражнении. Я использовал вес от 4,5 до 18,1 кг гимнастический коврик ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ гимнастический ящик/скамья или прочный стул СТРУКТУРА 6 циклов по 4 упражнения 24 упражнения всего Работа: 40 секунд Отдых: 15 секунд Отдых между циклами: 45 секунд СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ПРИСЕДАНИЯ ЖИМ АРНОЛЬДА ТЯГА РУКИ ВВЕРХ ВЕРХОМ обратным хватом СТАНОВАЯ ТЯГА СУМО ПРИСЕДАНИЯ И ЖИМ РУМЫНСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА И ТЯГА РАЗВОДКА СТОЙКИ НА ЛЕГКИХ ... Сгибание черепа -Сгибание на бицепс -Сгибание рук в стиле сумо и молот -Выпад с реверансом и разведение рук в стороны -Снежный ангел -Обратный выпад (влево и вправо) -Жим от груди на наклонной скамье -Отжимание от трицепса с отжиманием назад -Отжимание с поворотом в планке -Пуловер на столе -Подъем гантелей на одной ноге (влево и вправо) -Пульсирование гантелей на возвышении -Румынская становая тяга сумо Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудь про растяжку! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon —
Хотите узнать о моей одежде? —
Стать участником можно здесь —
Товары KCF —
Instagram —   / kaleighacohen   Facebook —   / kaleighcohenfitness   Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.