Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Всем привет. Для моих любимых подписчиков новое меню. Получилось всё очень вкусно. Завтрак: Панкейки: банан 220 грамм -209 ккал миндаль 20 грамм 129 ккал 4 шт белки яичные40.48 ккал овсяные хлопья -50 грамм183 ккал корица 5 грамм13 ккал масло оливковое 15 грамм134.5 ккал. Всего на всю порцию вышло 709 ккал. На 100 грамм 176 ккал. Если всю порцию разделить на две порции, а это 4 панкейка, то получается Ваш завтрак выйдет 305 ккал. Обед: на весь объем продуктов вышло калорий: куриное филе 800 грамм 880 ккал морковь 300 грамм 96 ккал кабачок 300 грамм 70 ккал лук 100 грамм47 ккал сметана 200 грамм -412 ккал масло оливковое 20 грамм -179.6 ккал сыр 180 грамм 653 ккал. Всего на блюдо 2340 ккал. Мы делим на 6 или 5 порций порции. Одна порция выходит примерно 390 ккал. или 470 ккал (если разделить на 5 порций). Если Вы не набрали свою норму калорий,до добавьте еще перекус с фруктами,это добавит вам еще 100-200 ккал.
