ПОСТНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ

Для коммерческих пред+ложений olesia.sribna@gmail.com Завтрак Бутерброды с авакадо хлеб бородинский 50 грамм 104ккал- авакадо 40 грамм- 84,8 ккал огурец - 50 грамм 7.5 ккал Перекус: миндаль 20 грамм- 129 ккал яблоко 150 грамм- 70,5 ккал Обед: калорийсность всего блюда 1200 ккал,можно разделить на 4 порции. КУЛЕШ Для приготовления этого блюда понадобится: пшено 1/2 стакана это примерно 150 грамм картофель 3 шт это примерно 200 грамм лук 1 шт перец болгарский 1 шт соль,специи лавровый лист 1 шт. чеснок 2 зуб вода 1 л. растительное масло 2 ст.л. Ужин: кус -кус в сухом виде 50 грамм -170 ккал грибы жареные с луком (220 ккал) салат с помидором и огурцом по 100 грамм.(55 ккал) Салат заправляла кунжутным маслом -2 грамма. Примерно вышло на 1200 ккал