Хотите поддержать канал и отблагодарить? Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) Привет, #бойцы! Предлагаю один из вариантов зарядки тренировки с применением упражнений с гантелями на поддержание, увеличение скорости и соответственно увеличение силы удара. Также подобные упражнения можно применять непосредственно на тренировках по боксу или другим схожим единоборствам. Также считаю важным использовать именно сам принцип, в который включается: 1.Отработка разных видов ударов: - отработка прямых ударов; - отработка аперкотов (удары снизу); - отработка хуков (ударов сбоку). 2. Работа в упражнениях производится с высокой (почти максимальной) интенсивностью. 3. Между упражнениями и раундами, делается отдых (желательно активный отдых, т.е. с передвижениями, выполнением аналогичных упражнения с очень низкой скоростью и интенсивностью, и т.д.). Причем советую не концентрироваться исключительно на работе, отдых имеет не меньшее значение чем сама работа (выполнение упражнений). Без оптимально времени отдыха, зарядка или тренировка на развитие скорости может перерасти в зарядку (тренировку) на выносливость. ссылки на другие полезные видео: Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
https://www.youtube.com/edit?o=U&vide... ====================================================== Тренировка на развитие силы и выносливости, бокс • Тренировка на развитие силы и выносли... ====================================================== Бег – программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (бег в лесу) • Бег – программа тренировки на выносли... ====================================================== Бокс - упражнения для улучшения работы ног (мастерство передвижения) • Бокс - упражнения для улучшения работ... Надеюсь это видео было полезное для вас! Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! ) Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.
