Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Спина задаёт основу ваших пропорций и является одной из самых больших мышечных групп Я расскажу 5 своих любимых движений, которые всегда есть в моей программе тренировок и которые дали мне очень хороший прогресс Подробно проедемся по каждому движению и выделим плюсы и минусы, а также дам общие рекомендации по тренировки спины и лайфхаки Тайм коды для удобства: 00:00 вступление 00:29 общие рекомендации 1:37 подтягивания широким 4:04 тяга по одной нейтральным хватом 6:03 тяга т-грифа 8:17 тяга гантели в наклоне 9:49 пуловер 10:46 заключение
