5 рецептов рыбы, которые можно приготовить за 15 минут!

Вы купите рыбу после просмотра этого видео! 00:00 Запеченный лосось по-средиземноморски. 02:27 Хек в панировке. 06:15 Рыба запеченная с лимоном. 08:25 Рыба с чесночными креветками. 11:08 Жареные сардины с красным перцем. В этом видео я научу вас готовить 5 вкусных рецептов рыбы, которые идеально подходят для любого быстрого и здорового обеда. Рыба является основным ингредиентом средиземноморской диеты, известной как одна из самых сбалансированных и полезных для здоровья. Богатая белком и низким содержанием насыщенных жиров, рыба обеспечивает необходимые питательные вещества, такие как омега-3, жирные кислоты, которые помогают заботиться о сердце, снижают уровень холестерина и улучшают работу мозга. Включение рыбы в свой рацион несколько раз в неделю – отличный способ позаботиться о своем здоровье и насладиться вкусными блюдами. ✅Рецепт 1. Лосось, запеченный по-средиземноморски. Корейка лосося, по одной на человека. 1 лимон. (Цедра и сок) Помидоры черри. Маслины. Каперсы. Оливковое масло, соль, перец, тимьян и петрушка. ✅Рецепт 2. Хек в кляре. Корейка или филе хека. Мука пшеничная, универсальная. Яйца одно-два. Масло для жарки. Соль, перец и лимон. Для салата: Молодые листья шпината. Клубника. 50 г мягкого сыра, какой вам больше нравится. (Предложение: мягкий козий сыр). Оливковое масло, бальзамический уксус, соль и перец. ✅Рецепт 3. Рыба с лимоном, запеченная. Целая рыба. (Выберите белую рыбу, например камбалу, петуха, филе хека, филе свежей трески...) Большой лимон. Оливковое масло. Крупная соль. Головка чеснока (по желанию) ✅Рецепт 4. Рыба в чесноке с креветками. Белая рыба (хек, морской черт или свежая треска). Креветки. Оливковое масло экстра вирджин. Чеснок, 5 или 6 зубчиков. Свежая петрушка и соль. ✅Рецепт 5. Жареные сардины. На 2 человека 1/2 кило свежих сардин. Кукурузная мука. Другой вариант – нутовая или цельнозерновая мука. Соль и оливковое масло. Красный перец. Чеснок. Соляные хлопья. 🟢 Вступайте в клуб Кассерола! Это очень просто и, конечно же, бесплатно. Вам просто нужно подписаться на канал:
Активируйте колокольчик, чтобы узнать, когда я выложу новый рецепт: Ваше мнение меня очень интересует, поэтому я призываю вас прокомментировать рецепт, высказать свое мнение, я хочу знать! 🟢 Кухонная утварь: Белые ножи:
Точилка для ножей:
Сковорода:
Кастрюля:
Как партнер Amazon я получаю небольшой комиссионный доход, который не влияет на конечную розничную цену. Вы хотите питаться здоровой пищей, но вам не хватает идей? Возможно, вам стоит посмотреть эти видео о средиземноморской диете. 💚 Средиземноморская диета. Эпизод 1:    • ¡NO COCINES SIEMPRE LO MISMO! 11 RECETAS d...   💚 Средиземноморская диета. Эпизод 2:    • ¡NO COMAS LO MISMO DE SIEMPRE! 11 RECETAS ...   💚 Средиземноморская диета. Эпизод 3:    • Para qué no te FALTEN IDEAS...11 RECETAS d...  . 💚 Средиземноморская диета. Эпизод 4:    • 11 Recetas FÁCILES y DELICIOSAS de la Diet...   Надеюсь, вам понравятся эти рецепты так же, как и мне. Спасибо, спасибо, спасибо.