Сделал и ШЕЯ сильная, стабильная и здоровая НАВСЕГДА / Лучшие упражнения для шейного отдела

Самый лучший комплекс упражнений для здоровья шейного отдела позвоночника. Один очень хороший доктор вдохновил меня на эти упражнения. Он считает, что одна гимнастика и растяжки помогают, но в долгосрочной перспективе могут привести к нестабильности шеи. Нужно постепенно нагрузку увеличивать и сделать упор на статику, что в этом комплексе я постарался учесть и до вас донести. К сожалению, есть один большой минус, это много инвентаря. Инвентарь: стул; стена; мячик теннисный или массажный; гантельки или бутылки; эспандер: грузик (мешочек соли, блин от гантели); кровать или коврик Желательно за заниматься 2-3 раза в неделю. И чередовать с другими комплексами. Например, для укрепления мышечного корсета поясничного отдела. Полезно при: остеохондрозе шейного отдела; грыжи, протрузии; нарушение работы сосудов; боли головные и мышечные; холка и нарушение осанки; для профилактики. Гимнастика для шейно-грудного отдела и самомассж мячиком:    • Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз....   Для поясницы:    • Гимнастика для лечения поясницы - Упражнен...   Больше пользы в моём канале:
Курс «Здоровая шея»
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Особенно нельзя в острый период! Тайминг: 00:00 Вступление 00:08 Разминка 04:12 Упражнение с гантелями 07:03 Упражнение с эспандером 10:28 Упражнение лёжа 14:10 Самомассж сидя 20:44 Самомассаж у стены 21:23 Растяжка грудных мышц 23:20 Рекомендации #болитспина #остеохондроз #здоровье #растяжка #антоналексеев #шишонин #григорийигнатьевлфк #болитшея #гимнастикадляшеи