Йога для сили і витривалості | Табата + Прес + Розслаблення

Ця практика поєднує ритм і спокій. Ми почнемо з м’якої розминки та суглобової гімнастики, щоб пробудити тіло, потім зануримося у плавний, місячний потік Чандра Намаскар — 5 кіл на вдиху та видиху. Після цього — силовий блок у форматі Табата, де ми активуємо все тіло: планки, стрибки, біг у планці, робота з пресом. Це чудове тренування для тих, хто хоче відчути силу, тепло і внутрішню стабільність, а наприкінці — глибока шавасана на 10 хвилин, щоб повністю розчинити напругу. Практика підійде для рівня від середнього до просунутого, а також для всіх, хто любить динамічну йогу з балансом сили й спокою. #йога #йогаукраїнською #віньясайога #чандранамаскар #табатайога #силовайога #йогадляжінок #йогавдома #йогатренування #йогапрактика #йогапрес #йогадлятіла #йоганасилу #йогадлявитривалості #yogaworkout #vinyasayoga #chandranamaskar #tabatayoga #powerflow #yogafitness #yogaforstrength #ukrainianyoga