Сильні плечі, стабільний кор | Йога для підготовки до балансу на передпліччях

Ця динамічна практика підходить для середнього рівня. Ми активізуємо тіло, розігріваємо ноги, квадрицепси, а потім поступово переходимо до силового блоку для плечей і рук. Основна мета — підготувати тіло до Пінчі Майюрасани (балансу на передпліччях): 🧘‍♀️ укріплюємо плечі й кор, 🔥 тренуємо контроль у перевернутих положеннях, ⚖️ вчимося переходити з «Собаки мордою вниз» у планку й утримувати стабільність. Це чудова практика, якщо ти хочеш розвинути силу, витривалість і впевненість у перевернутих асанах. — 🌿 Рівень: середній ⏱ Тривалість: ~50 хв 💪 Акцент: плечі, руки, кор, баланс Не забувай слухати своє тіло, дихай рівномірно — і насолоджуйся процесом!