Как определить ПАНО? Секреты теста для новичков! Самое подробное описание!

В чате нашего велосообщества возникла дискуссия на тему “Как новичку определить ПАНО” И проблема заключалась в следующем. На вопрос как определить ПАНО был дан ответ - 20 минут крути педали изо всех сил. Но тут возник встречный вопрос с какой именно нагрузкой крутить педали, так как есть риск устать до окончания 20 минутного отрезка. Кто-то написал, что для того, чтобы определить ПАНО нужно крутить педали на уровне ПАНО. Тут стало понятно, что круг замкнулся и нужно идти записывать видео. Досмотрите это видео до конца и я расскажу, как я делал свой первый тест, как вам рассчитать интенсивность работы, а так же расскажу вам один из популярных протоколов проведения теста начиная с разминки. ПАНО как определить? Раскрываю секреты теста для новичков! Самое подробное описание! Велоблог Лучшие статьи в ТГ канале за прошлую неделю: ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ ПО СТРАТЕГИИ ПОБЕДЫ В ВЕЛОГОНКАХ ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ (ПО МАТЕРИАЛАМ КАНАЛА DYLAN JOHNSON)
ПОМОГ ЛИ МНЕ КОНЦЕНТРАТ СВЕКОЛЬНОГО СОКА СТАТЬ БЫСТРЕЕ?
ЗАБИРАЙТЕ ГАЙД "КАК ПРОЕХАТЬ 100 КМ НА ВЕЛОСИПЕДЕ за 1 РАЗ"
ТЕХНИКА ПРОХОЖДЕНИЯ ПОВОРОТОВ В КРИТЕРИУМЕ ОТ БЫВШЕГО ПРО ГОНЩИКА (2009 - 2016) ФИЛИППА ГЕЙМОНА
ВСЁ ЭТО ВРЕМЯ ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАЛИ VO2 max!!!
ОЧЕРЕДНОЕ ЖЁСТКОЕ ПАДЕНИЕ НА БЕСКАМЕРКАХ - РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ ОТ ПОДПИСЧИКА!!!
Закрытый клуб для новичков "ПРО ВЕЛОСПОРТ"
Сайт велосообщества
Платные гайды, которые помогут вам прогрессировать быстрее, как велосипедисту и велогонщику:
72 часа до первой гонки Питание во время поездки/тренировки Примеры тренировок в велоспорте
Поддержать автора донатом можно по ссылкам: Карты СНГ и зарубежных банков
Тинькофф
Приветствую! Это Андрей Шумилов - основатель онлайн велосообщества "В 40 ЛЕТ НА ВЕЛОСИПЕД" Я велоблогер и сертифицированный тренер по велоспорту. Тренируюсь по 12-16 часов в неделю, участвую в гонках, изучаю теорию велоспорта и мне есть чем с вами поделиться. Например: как тренироваться новичку в возрасте 40+ как без последствий проехать свои первые 100 км как подготовиться к первой велогонке и успешно финишировать что есть и как тренироваться, чтобы похудеть и многое другое И это всё без персонального тренера, травм и дорогого оборудования.
- тут вы можете оформить платную подписку в закрытую группу "ПРО ВЕЛОСПОРТ" Закрытая группа "ПРО ВЕЛОСПОРТ" – ваш путь к осознанным тренировкам и новым победам! 🚴‍♂ . Хотите тренироваться эффективно, понимать свой прогресс и расти как велосипедист и велогонщик? . Присоединяйтесь к нашей закрытой группе – здесь только ценный контент, разборы, реальный опыт и поддержка единомышленников! . Что вас ждет внутри? САМОЕ ГЛАВНОЕ - ВЫ НАУЧИТЕСЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО СОСТАВЛЯТЬ ДЛЯ СЕБЯ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН. И ПОТОМ, ЕСЛИ ВЫ ЗАХОТИТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ, ВАМ БУДЕТ ЛЕГЧЕ ПОНИМАТЬ ДРУГ ДРУГА, ТАК КАК ВЫ УЖЕ БУДЕТЕ ОБЛАДАТЬ ОБШИРНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ ПО ТЕОРИИ И ПРАКТИКЕ ОРГАНИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ВЕЛОГОНЩИКА. + МОЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК С ПОДРОБНЕЙШИМ ОПИСАНИЕМ ТРЕНИРОВОК . ✅ Готовые схемы тренировок – учитесь самостоятельно составлять тренировочный план "под ключ". ✅ Разборы гонок – реальные кейсы, стратегии, выводы и ошибки, чтобы улучшать вашу тактику. ✅ Эксклюзивные материалы по теории велоспорта – системный подход на базе Академии UESCA + проверенные источники. ✅ Дневник моих тренировок – примеры, анализ, комментарии. ✅ Реальный опыт снижения веса в спорте – как я прошел 12-недельный марафон по снижению веса с 85 кг до 78 кг и продолжаю делиться наблюдениями. ✅ Откровенные мысли о велоспорте, тренировках и прогрессе – без воды и маркетинговых фраз, только честная рефлексия велосипедиста 40+. ✅ Закрытый чат с обратной связью – ваши вопросы, мои подробные ответы. ✅ Сообщество сильных и мотивированных велосипедистов – вы в окружении тех, кто понимает и поддерживает. ✅ Постепенно наполняющаяся библиотека с полезными материалами по велоспорту. . Это не просто группа – это ваша точка роста в велоспорте! . 🎯 Присоединяйтесь и прокачайте свои знания, тренировки и результаты! #какопределитьпанно #паноМПК #пановелоспорт #чтоТакоеПАНО #лактатныйпорог #аэробныйпорог #темповаятренировка #тренировкапопульсу #анаэробныйобмен #аэробныевозможности #тренерпотриатлону #тренерповелоспорту #велотренер #тренерСурен #викторСилин #велоблог #велоБлогер #велоблогер #шоссейныйвелосипед #велосипед #велоспорт #пульсометр #карбоновыйвынос #gtgradeelitecrb #trisystems #пано #панокакопределить #пановелосипед #тренервелоспорт