Триконасана. Гайд для новичков. Как сделать триконасану
Поза Голубя | Эка Пада Раджа Капотасана
Упражнение голубь для начинающих. Эффективное упражнение для продольного шпагата
Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет
Секреты борьбы с хронической усталостью. Упадок сил. Печеночная лень. Причина и лечение.
Эка пада Раджакапотасана. Королевская Поза голубя. Работа с мышцами таза и бедра.