[Программирование тренировок в Crossfit Flash] В наших залах все групповые тренировки пишет наш главный тренер - Данила Шохин @devilmachineman. И за время нашей работы видение этого процесса - сильно изменилось. В самом начале нашего пути нам казалось, что тренировки должны быть максимально разнообразными: мы должны осваивать максимальное количество двигательных навыков, используя самые разнообразные тренировочные методы. И мнение, что чем более стрессовой является тренировка, тем это даёт лучший результат, нами разделялось полностью. Сейчас это видение изменилось. И мы пришли к пониманию, что тренировочная программа должна быть отличной от той, которая была раньше. Если раньше это было максимальное разнообразие во всём, то сейчас тренировочная программа ставит во главу - сохранение здоровья. А это значит, что мы не осваиваем с людьми более сложное движение, пока не освоили более простое. Подчас, посмотрев ролик на Youtube и увидев там подтягивание в стиле баттерфляй, человек приходит в зал с задачей - разучить это красивое движение. Но как правило, при этом он имеет неподготовленные связки и мускулатуру. И прежде, чем приступить к его освоению, мы должны подготовить его физически. А значит, мы в первую очередь должны научить человека выполнять достаточное количество строгих подтягиваний, прежде, чем перейдем даже к подтягиваниям в стиле киппинг. Есть и второй момент, который мы изменили. Раньше программа была слишком хаотичной. Так как в кроссфите движений - великое многообразие, то, чтобы их охватить, приходилось хотя бы одно движение в течение недели использовать 1 раз. И к этому движению мы, как правило, в течение определенного времени уже не возвращались. То теперь для того, чтобы освоить некие двигательные навыки, движение может повторяться и в течение одной недели - несколько раз в комплексах. Это стабильное повторение навыков для их отработки сейчас является одним из основных принципов, которые использует наш главный тренер при составлении тренировок.
