Развенчание ВСЕХ фитнес-мифов за 24 часа! - с Джеффом Ниппардом

Скачайте самое умное приложение для питания MacroFactor! Используйте код JESSE для 2-недельного бесплатного пробного периода:
Подписывайтесь! Дорога к 10 миллионам подписчиков! В какой фитнес-миф вы верили в детстве? @JeffNippard ►Оцени новую коллекцию от Gymshark! Промокод "JESSE10" — скидка 10%:
►НОВОЕ: Моя персональная программа тренировок: ►
►Подпишись на мой Snapchat для ежедневных влогов и закулисных моментов: ►
►Добавки Gorilla Mind (Промокод JESSE — скидка 10%): ►
►Мой Instagram: @JesseJamesWest ►   / jessejamesw…   Это видео создано исключительно в образовательных и документальных целях. Темы: фитнес-мифы, разоблачение фитнес-мифов, 100 мифов за 24 часа, Джефф Ниппард, мифы о тренировках, Джесси Джеймс Уэст Исследования:

Тайм-коды: 0:00 - Вступление 0:16 - Уровень тестостерона выше утром? 0:32 - Делает ли низкий процент жира вас здоровым? 1:19 - Я теряю вес? 1:48 - Работает ли кардио натощак? 2:47 - Все ли калории одинаковы? 3:52 - Сырые яйца увеличивают мышцы? 4:35 - Полезны ли добавки из зелени? 5:07 - Безопасно ли пить предтренировочный порошок без воды? 5:49 - Являются ли BCAA тем же самым, что и белок? 6:37 - Сколько кофеина полезно для тренировок? 7:05 - Помогают ли ледяные ванны восстановлению? 8:02 - Что такое «белковое окно»? 8:23 - Безопасен ли протеиновый порошок? 8:32 - Сколько белка можно усвоить за 1 час? 8:43 - Является ли креатин стероидом? 9:16 - Делает ли фастфуд вас толстыми? 10:02 - Вредна ли диетическая газировка? 10:19 - Является ли «вредная еда» на самом деле нездоровой? 10:38 - Вреден ли сахар? 11:08 - Как считать свои калории? 12:12 - Когда лучше тренироваться? 12:30 - Нужно ли растягиваться перед тренировкой? 12:51 - Кардио до или после тренировки? 13:15 - Можно ли похудеть, делая больше кардио? 13:59 - Тренажёры лучше, чем свободные веса? 14:58 - Какой диапазон повторений лучший для набора мышц? 15:39 - Строит ли тренировка «до отказа» больше мышц? 16:21 - Сколько раз в неделю тренировать одну мышцу? 17:02 - Какие упражнения развивают мышцы? 17:27 - Алекс Юбэнк — натурал? 17:35 - Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? 18:28 - Разрушает ли кардио ваши мышцы? 18:46 - Является ли кардио единственным способом сжигать калории? 18:58 - Считается ли ходьба тренировкой? 19:16 - Вреден ли бег для коленей? 19:22 - Значит ли потоотделение, что вы сжигаете больше калорий? 19:32 - Как улучшить здоровье сердца? 19:42 - Останавливает ли поднятие тяжестей рост? 20:10 - Должны ли вы ощущать боль после тренировки? 20:53 - Сколько отдыхать между подходами? 21:03 - Вредны ли приседания для коленей? 21:12 - Как правильно приседать? 21:23 - Повышает ли тренировка ног уровень тестостерона? 21:51 - Можно ли похудеть в определённых местах? 22:05 - Как накачать пресс? 22:41 - Можно ли изменить структуру мышц? 23:11 - Силовые тренировки только для пауэрлифтеров 23:18 - Сколько должна длиться тренировка? 23:54 - Повредит ли пропущенная тренировка прогрессу? 24:14 - Стоит ли тренироваться, когда болен или травмирован? 24:25 - Нужно ли чувствовать боль, чтобы нарастить мышцы? 24:43 - Сколько нужно отдыхать между подходами? 25:02 - Помогают ли назальные полоски восстановлению? 25:39 - Слишком ли поздно начинать тренироваться? 26:03 - Миф Джеффа / Заключение #FitnessMyths #JeffNippard #jessejameswest