Идеальный форхенд за 5 шагов — мастер-класс по теннисному форхенду #теннис

Идеальный форхенд за 5 шагов — мастер-класс по теннисному форхенду #теннис Форхенд в теннисе — самый важный удар после подачи и приёма. Именно поэтому так важно работать над ним и совершенствовать его. В этом уроке по теннису тренер Саймон Конов из Top Tennis Training покажет вам, как сделать идеальный форхенд за пять шагов — настоящий мастер-класс по теннисному форхенду. Хватка форхенда в теннисе Основа форхенда любого игрока — это то, как он держит ракетку. В теннисе существует три основных хвата форхенда: восточный, полузападный и западный. Большинство профессиональных теннисистов ATP и WTA используют полузападный хват форхенда. Роджер Федерер и Хуан Мартин Дель Потро используют восточный хват форхенда. Джек Сок и Ник Кирьос — западный. Мы рекомендуем использовать полузападный хват, так как он позволяет создавать верхнее вращение и выпрямлять форхенд. Он также облегчает удары по низким, средним и высоким мячам. Положение готовности форхенда Положение готовности — это то, как вы ждете с ракеткой при выполнении размашистого шага. Старайтесь держать ракетку форхендом, так как вам нужно покрыть 60-70% корта форхендом. Головка ракетки должна находиться над рукояткой, а небьющая рука должна находиться либо на шейке ракетки, либо на верхней части рукоятки. Скручивание корпуса Как можно раньше постарайтесь скручивать корпус. Скручивание корпуса означает, что вы поворачиваете левое плечо к летящему мячу, накапливая энергию в мышцах корпуса. Этот поворот также обеспечивает начало замаха ракетки в силовом положении. Чем быстрее вы скручиваете корпус, тем больше времени у вас будет для удара. Достижение идеальной позиции силы удара После того, как вы изогнули верхнюю часть тела и двинулись к мячу, вам нужно достичь идеальной позиции силы удара. Как правило, правильная позиция силы удара включает в себя: головка ракетки находится выше уровня хвата, рука отведена от тела, небьющая рука вытянута вдоль тела, помогая отслеживать летящий мяч, а ноги напряжены и готовы к удару. Задержка удара справа Из позиции силы удара ноги и туловище начинают переднюю фазу удара справа. При свободной руке и запястье эта разгрузка ног и распрямление корпуса приведут к отставанию головки ракетки от руки и хвата ракетки. Эта задержка даст вам дополнительный рычаг или усилие над мячом. Точка контакта Старайтесь контактировать перед собой. При контакте спереди все тело может поддерживать ракетку в зоне удара, и оба глаза могут отслеживать мяч на струнах. Доведение мяча до конца и завершение После точки контакта главное — завершить удар справа, не нанося урона руке. Существуют разные способы завершения, каждый из которых служит своей цели, но, как правило, завершающий удар через грудь — это тот, который вам стоит освоить и использовать чаще всего. Согните локоть и нанесите удар через грудь, обхватив ракеткой корпус. На мастер-классе по форхенду тренер Саймон рассмотрит все темы форхенда: 1. Хваты форхенда в теннисе 2. Положение готовности форхенда 3. Скручивание и раскручивание при форхенде 4. Поворот корпуса при форхенде 5. Позиция «Позер» при форхенде 6. Стойки форхенда 7. Нагрузка и взрыв при форхенде 8. Как правильно использовать ноги при форхенде 9. Задержка форхенда и как её достичь 10. Точка контакта при форхенде 11. Движение «дворника» при форхенде 12. Завершение и завершение форхенда Видео: 00:00 — Вступление к уроку 00:26 — Хваты форхенда в теннисе 01:30 — Положение готовности 02:52 — Скручивание при форхенде 05:09 — Положение силы 06:40 — Загрузка Ноги 06:57 - Стойки форхенда 08:08 - Задержка форхенда 10:10 - Точка контакта на форхенде 10:40 - Доведение до конца и завершение #теннис #форхенд #тренировкатоптенниса