Раскрыть заднюю поверхность ног, сохранив здоровыми колени и пояснично-крестцовое сочленение, не простая задача. В своей практике я использую блоки, верёвки, болстер, стул и даже стены, чтобы научиться работать передним и внутренним бедром, добиваясь раскрытия подьягодичной складки и свободы в низу живота и в пояснице. Надеюсь этот опыт будет полезен и гибким, и жёстким людям! Спасибо моим учителям Марии Шатлановой и Елене Ульмасбаевой за то что щедро делятся своим телесным опытом переживаний в асанах и изобретают способы донести эти переживания на расстоянии, заменяя личное прикосновение точным, живым, образным описанием и пропсами. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО МЕНСТРУАЛЬНОМУ ЦИКЛУ: эту практику лучше всего добавлять на неделе поз с вытяжением задней поверхности тела (наклонов): 12 -18 день цикла. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ: 2 блока деревянных, 1 мягкий блок (можно заменить деревянным или книгой), болстер (можно заменить одеялами или блоками), планка (можно заменить ролом из полотенца), ремень, стул (любой), одеяло. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: На мой взгляд, эта практика по своей интенсивности и воздействию на органическое тело (особенно в позах с поднятыми вверх ногами) не подойдёт для менструации. Если у вас есть грыжи и протрузии межпозвоночных дисков в поясничном отделе, воздержитесь от глубоких наклонов, используйте стул в качестве опоры под руки. ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ, Вы можете сделать перевод через систему быстрых платежей своего банка по номеру телефона +79100065903 БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО В МОИХ СОЦСЕТЯХ: Instagram
https://instagram.com/pro.alise?igshi... Telegram
