Мой метод планирования питания на неделю

4 года я пробовала разные диеты для похудения, но после каждой такой "диеты" я срывалась и набирала все обратно, пока не начала подсчет калорий. Подсчет калорий кажется сложным на первый взгляд, но, благодаря этой системе, все становится намного проще ✅ калькулятор для расчета сроков похудения:
✅ калькулятор для расчета нормы КБЖУ:
✅ телеграмм-канал с ЧЕК-ЛИСТОМ:
✅ видео про мой путь от 69 кг до 55 кг:    • КАК Я ПОХУДЕЛА НА 15 КГ / пошаговый план   ✅ инстаграм (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ: @vlada_legostaeva 00:00 - начало 00:38 - 1 шаг - мотивация 01:51 - 2 шаг - поиски рецептов 03:07 - 3 шаг - распределить по приемам пищи 04:30 - 4 шаг - прописать ингредиенты 05:36 - 5 шаг - подогнать рецепты в счетчике калорий 08:09 - 6 шаг - умножить ингредиенты 13:09 - 7 шаг - закупка продуктов 13:32 - 8 шаг - готовка 15:14 - вывод