8 РАБОЧИХ СПОСОБОВ уменьшить тревогу и вернуть спокойствие🧘🏼‍♀️

Всем привет! Чувствуете, что тревога уже начинает мешать? Кажется, что мысли постоянно куда-то бегут, а внутренний голос постоянно подкидывает возможные проблемы? В современном мире, к сожалению, тревога стала попутчиком многих из нас В этом видео поделюсь работающими способами, как взять тревогу под контроль и вернуть себе ощущение спокойствия и уверенности. Вы узнаете, как вернуть контакт с реальностью и вернуть себе ясность мысли. Не обещаю чудесного избавления за 5 минут, но эти способы помогут заложить надёжный фундамент для стабильного эмоционального состояния 00:15 - Ведение дневника. Чем полезно и что важно учесть 01:53 - Действия как ответ на тревогу и как это работает 02:40 - Спорт и его влияние на состояние 03:29 - Информационная гигиена 05:40 - Про новости в контексте тревоги 06:20 - Сон и режим. 07:09 - Уточнение для сов 07:58 - Практики осознанности. Что важно учесть, если тревога уже высокая 09:36 - Как наше питание влияет на уровень тревоги 11:25 - Работа с телом 12:42 - Дополнительные пункты 13:55 - Заключение Если это видео было вам полезно, ставьте лайк ❤️, подписывайтесь на мой канал и расскажите в комментариях: какой из этих способов вы уже используете или планируете попробовать? Что помогает вам справляться с тревогой? Буду рада вас видеть в моём тг-канале Мысли Фндонян. В нём через анонимный бот можно написать интересующие темы и задать вопросы) #психология #тревога #тревожность