Продвинутые упражнения на пресс, которые действительно работают (серьёзно)

Самые эффективные тренировки пресса включают в себя прогрессивные силовые упражнения, задействующие все мышцы живота (прямую, косые, поперечную и квадратную мышцы поясницы) в полной амплитуде. Тренируйтесь с нами на Ganbaru -
Смотреть Алека -   / alecblenis   Планка — очень популярное упражнение, но, пожалуй, самое неэффективное для укрепления и наращивания мышц пресса. В этом видео Алек Бленис показывает мне свои любимые упражнения и техники, которые он использует для укрепления мышц кора.