Правильное питание ВОЛЕЙБОЛИСТА | 3500 ККАЛ в День

✤ Для волейболиста, как и для любого другого спортсмена, необходимо сбалансированное питание, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Играете ли вы всего один матч или участвуете в продолжительном турнире, вы должны следить за уровнем баланса воды и правильным питанием. Ваш организм должен быть готов к любым нагрузкам: отыграть три сета или все пять. ✤ Идея спортивного рациона заключается в том, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Если не подготовить тело к физической нагрузке, то ему понадобится гораздо меньше времени, чтобы растратить всю энергию и гораздо больше времени на восстановление. Такой просчет может стоить проигранного матча вашей команде, если вы недостаточно подготовились к нагрузке. Вы должны быть уверены, что ваше тело готово к любым неожиданностям и что уровень выносливости вас не подведет. Рацион на 3500 ккал в день Завтрак: омлет из яиц, сыр, овощи, апельсин Перекус: сэндвич из цельно зернового хлеба, авокадо, творожный сыр, консервированный тунец. Обед: отварная куриная грудка, макароны, цельно зерновой хлеб, сыр, овощи. Полдник: протеиновый коктейль. Ужин: индейка на гриле, картофельное пюре, овощи. Яйцо 2 шт. Сыр 50 гр. Овощи 300 гр. Апельсин 1 шт. Цельно зерновой Хлеб 2 шт. Авокадо 1 шт. Творожный сыр 50 гр. Консервированный тунец 100 гр. Куриная грудка 200 гр. Макароны 150 гр. Индейка 250 гр. Картофель 220 гр. ✤ Спасибо за просмотр, друзья! Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и ставьте "Нравится", если рецепт пришелся по вкусу, мне будет очень приятно.