Начиная разговаривать про грудные мышцы, хочется начать с базового упражнения - Отжимания. В этом выпуске вы узнаете, как наши зубчатые мышцы стабилизируют лопатки и помогают нам отжиматься, как не перенапрягать нашу шею и не травмировать плечевые суставы. Не редки случаи, когда лопатки торчат как крылья, т.е. лопатки нестабилизированные. В таких ситуациях напрягаем переднюю зубчатую мышцу, которая является основной стабилизирующей лопатку. Если вы её НЕ напрягаете, высока вероятность того, что вы перенапряжете шею или перегрузите свой плечевой сустав за счет неправильной биомеханики. Что нужно сделать? Опустить лопатки вниз "депрессия", и выполнить "протракцию" лопаток, напрягая зубчатые мышцы. Ставим руки широко, активизируем зубчатую мышцу, тем самым прячем лопатки. Подробную информацию смотрим в видео. Видео подготовил Инструктор по фитнесу – Александр Малыш Услуги специалиста: Решение простых задач клиентов: накачать ягодицы, похудеть, быть в тонусе и т.д. Решение сложных задач клиентов: Работа с осанкой, Тренировки при болевых триггерах, Тренировки при сколиозе, Целлюлит и тд. Онлайн ведение (массонабор, минисушка, похудение, улучшение спортивных качеств, изменение отношений с едой, работа при наличии болей в коленях и пояснице, ведение по питанию); Запись на курс «Ешь.Живи.Худей» с тренировками в прямом эфире
Видеоконсультация совместно с нутрициологом, 40 минут (Помощь в разработке диетической стратегии и корректировке тренировочного плана. Ответы на вопросы. Первичный расчёт КБЖУ); Контактная информация: Instagram:
https://www.instagram.com/aleks.malys... YouTube Канал: / aleksandrmalyshfit Vk:
https://vk.com/aleks.malysh Telegram: t.me/AleksandrFitnessCoach Видео подготовлено при партнёрской поддержке Интернет-магазина спортивного оборудования "Идеальный турник" О партнёре: Интернет-магазин "Идеальный турник" обеспечивает спортивным оборудованием крупные фитнес-центры, школы и стадионы, имеют положительные отзывы и рекомендации постоянных клиентов. В ассортименте имеют только самые эргономичные модели тренажеров, актуальные как для домашнего использования, так и для эксплуатации в условиях спортивного зала. Сайт:
Youtube канал: / @ИдеальныйТурник-ф4с Группа ВК:
https://vk.com/idealturnik Инстаграм - / idealturnik
