5 комплексов для развития скорости
Курс плавания для начинающих
Комплекс для плавания Разминка: 200 м вольным стилем 4x25 скольжение, скольжение как можно дольше, задержка дыхания, финиш вольным стилем 4x50 толчок Франкенштейна 1,3 - вертикальная доска, 2,4, толчок назад Предварительная часть: КОМПЛЕКТЫ «ВЕДЬМА» 5x100 отдых ‘15 W - водное поло I - комплексное плавание, индивидуальное комплексное плавание T - Не торопясь C - Догонялки H - Удержание лучшего времени Основная часть: «Выкопай себе могилу» 10x100 отдых ‘15 между 100 X2 отдых 2 мин 1 - 100 легкий 2 - 75 легкий 25 быстро 3 - 50 легко 50 быстро 4 - 25 легко 75 быстро 5 - 100 быстро Заминка: Пирамида с привидениями 50-100-200-100-50 отдых 15 минут 200 - дыхание 2/3/2/5 100 - дыхание только на НЕ доминирующей стороне 50 - дыхание 5/5 Сет-сюрприз Зомби-спринты 4X25 плывём по обтекаемой траектории 3 секунды → 3 гребка на полном выносе отдых 20 секунд 100 легко Инвентарь для улучшения плавания Колобашка 2 в 1:
Ласты
Вёсла
🎬Посмотрите наши предыдущие видео🎬 Как плавать | Простое и понятное руководство • How to Swim | Easy and Simple Guide Как делать переворот в плавании | Пошаговое руководство • How to Flip Turn in Swimming | Step-by-Ste... Плавание в самом длинном озере Литвы | Объявлен новый челлендж • Видео 🌐 Посетите наш сайт
🌐 💬 Давайте общаться в других социальных сетях 💬 enduranceID в Instagram:
https://www.instagram.com/enduranceid... Наш TikTok: / endurance.id Присоединяйтесь к группе enduranceID в Facebook:
https://www.facebook.com/profile.php?... #плавание #бассейн #урокипоплаванию #как #какплавать #советыпоплаванию #какдышать #дыханиевплавании #enduranceid
