Физическое здоровье 1 | ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

Занятие по лечебной физкультуре посвящено профилактике развития шейного остеохондроза. Остеохондроз – источник повышенного артериального давления, головное боли, головокружений. Специальная гимнастика поможет избежать заболевания или минимизировать его воздействие. Занятие проводит Светлана Зингер, психолог, инструктор ЛФК, координатор программ по работе с людьми пожилого возраста Благотворительного фонда «Менора». 00:00 - 9:25 Что такое остеохондроз 0:55 Правильная посадка для занятия и дыхательная разминка 2:52 Упражнение «Голова нагибается вправо и влево» 5:05 Упражнение «Черепашка» 6:26 Упражнение «Круговые вращения» - вращение головы из позиции Черепашки 8:40 Упражнение «Обернитесь» 10:29 Упражнение «Круговые движения плечами» - и одной рукой, и двумя 13:40 Дополнительное упражнение «Круговые вращения плечом с согнутой рукой» 14:40 Упражнение «Руки в замок, вращение ими» 16:00 Упражнение «Руки в замке к себе и от себя» 16:55 Упражнение «Правильное дыхание» Видео создано Благотворительным фондом «Менора» в рамках субсидии Министерства социальной политики Свердловской области и субсидии Администрации города Екатеринбурга. Полезные видео для пожилых:
Поддержать фонд «Менора»
VK | vk.com/menora_ural