2 лучших упражнения при тендинопатии ягодичных мышц

Вас беспокоят периодические боли в ягодичной области? Если да, то, возможно, у вас тендинопатия ягодичных мышц. В этом видео мы покажем вам два лучших упражнения, которые помогут облегчить боль и улучшить физическую форму. Эти упражнения просты в выполнении и помогут восстановить подвижность и диапазон движений в ягодичной области. Если вас беспокоят периодические боли в ягодичной области, попробуйте эти упражнения! Хотите узнать больше? Вариант 1: Вебинар по паху по запросу
Вариант 2: Видеоруководство
Вариант 3 (лучший): Работайте с нами
Чтобы работать с нами, свяжитесь с нами по ссылке
или позвоните по телефону 714-502-4243. У нас есть онлайн-программы, виртуальные и очные занятия. Коста-Меса, Калифорния www.p2sportscare.com У кого возникает боль в верхней ягодичной области? Боль в верхней ягодичной области обычно начинается примерно в возрасте 20 лет, но может возникнуть и в более старшем возрасте. Она обычно начинается в области поясницы/крестцово-подвздошного сустава, затем распространяется вниз по ягодичной складке и иногда в области копчика. Примечание: Онемение в области между ног может быть вызвано другим серьёзным заболеванием, известным как синдром конского хвоста. Подробнее об этом можно узнать здесь. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни и не имеющие хорошей физической формы, чаще испытывают боль в копчике и крестце, чем физически активные люди. Сидячее положение, по-видимому, является наиболее существенным сопутствующим фактором для этих людей. Тем не менее, даже активные люди не застрахованы от боли в крестце. Бегуны, велосипедисты и тяжелоатлеты могут страдать от боли в крестцово-подвздошном суставе, скованности в пояснице, боли в копчике и боли в ягодичных мышцах. Причины боли в ягодицах Похоже, что сидение — распространённая проблема для людей, испытывающих боль в крестце и копчике (кокцигодиния). Сидячее положение создаёт давление на копчик и поясницу, которое терпимо в небольших дозах, но если вы проводите большую часть дня в сидячем положении, оно накапливается в мышцах верхней части бедра. В большинстве случаев ваше тело может выдерживать давление, связанное с сидением. Боль — это сигнал о том, что ваше тело испытывает сжатие и нуждается в отдыхе. Самое простое лечение — это устранение или изменение провоцирующей активности: сидения. Есть несколько простых способов изменить сидение. Сидеть на краю сиденья Изменить время сидения (например, выйти на прогулку) Добавить поясничную поддержку к стулу Полная смена сиденья Вам не нужно менять образ жизни навсегда, но это может быть самым простым решением на несколько недель. Как и в случае с двигателем, перегревшимся после интенсивной гонки на дрэг-рейсинге, кратковременного снятия нагрузки (перегрева двигателя) достаточно, чтобы двигатель снова заработал правильно. Сильная боль в крестце и копчике ничем не отличается. Лучшим долгосрочным планом может быть оптимизация положения тела, чтобы сидячее положение не вызывало перегрева (т.е. оптимизация системы охлаждения двигателя). Симптомы Симптомы в области крестца и копчика различаются у разных людей в зависимости от диагноза/первопричины. Вот список того, что испытывают многие люди: Боль, которая уменьшается при ходьбе Симптомы усиливаются при длительном сидении Симптомы усиливаются при езде на велосипеде в позе стрелы, уменьшаются в вертикальном положении Ощущение игольчатой ​​боли в крестце Глубокая боль в копчике Острая боль в копчике при сидении или надавливании Боль или скованность в пояснице Напряжение в сгибателе бедра Напряжение подколенного сухожилия Глубокий дискомфорт в крестце Пронзительная боль в копчике Боль в мышце напрягателя широкой фасции бедра #калифорния #ЛучшиеУпражненияТендинопатияЯгодичныхМышц #ТендинопатияЯгодичныхМышц