ЙОГА — Разминка на все тело и медитация — Экспресс занятие для всех уровней

Продолжаем наши регулярные короткие, но очень полезные занятия по йоге. В этот раз мы выполним несколько простых и важных упражнений на осознанность в теле, разомнем и разогреем позвоночник, сделаем комплекс Сурья Накмаскар с некоторыми непривычными вариациями поз. Уже из положения сидя на коврике, сделаем позу Упавишта Конасана для «раскрытия» тазобедренных суставов и вытяжения мышц бедер. И в этой же позе приятно вытянем боковые мышцы тела. Приятным завершением практики будет короткая медитация, чтобы настроиться на приятное продолжение дня. Но если вам хочется, вы всегда можете самостоятельно отдохнуть и в Шавасане, позе полного расслабления ❤️🧘‍♀️ И как всегда, сделаю напоминание: выполняйте все предложенные мной позы и упражнения в доступном лично вам темпе и амплитуде. При необходимости используйте дополнительные йога-пропсы. Желаю приятного, теплого и расслабленного дня! 🦋 #йогадома #разминка #медитация #домашняяйога #хатхайога #гибкость #суставы #йогадляначинающих #здоровье #асана #йогаупражнения #упражнения #укрепление #дыхание #йогадляспины #спина #позвоночник #осознанность #поза #асана #сурьянамаскар #йогакаждыйдень #йога #yogaflow #everydayyoga #hathayoga #тазобедренныйсустав #зарядка #dailyyoga #yogaforbeginners #yogaeveryday #yoga #yogapractice #yogalife #pose #asana #meditation