Поперек | Багатовимірна динамічна стабілізація

📌Долучайтесь до спонсорства Лабораторії руху тіла! Ваша підтримка каналу дасть змогу побачити наші заняття більшої кількості дослідників здорових способів руху – YouTube налаштований на розповсюдження контенту, спонсорованого підписниками, на ширшу авдиторію:    / @juliapankovadnipro   Бонуси для спонсорок_ів каналу:    • Стопи      • Нижня щелепа      • Мобільність суглобів і хребта | Лабораторі...      • Короткі комплекси (до 30 хв)   00:00 Вступ 00:45 Тема заняття 03:32 Теоретичні засади багатовимірної динамічної стабілізації 22:12 Практика 01:15:03 Підсумок/Відповіді на запитання Вивчаємо живу анатомію – анатомію тіла, яке знаходиться в русі під впливом зовнішніх сил – гравітації, реакції опори, інерції. Поперек (частина збірної м'язів і фасціальних структур під загальною назвою "Кор") – це багатошарова структура – сукупність м'язів і фасціальних елементів здатних швидко реагувати на зміну положення тіла, коли воно знаходиться в русі, і захищає цілісність внутрішніх органів і хребта. «Динамічна стабільність – це процес підтримання структурної цілісності протягом усього життя. У динамічно стабілізованому тілі суглоби добре підтримуються у своєму вирівняному положенні, як у спокої, так і в русі, у стані відпочинку та під час інтенсивної активності. М’язовий тонус постійно адаптується до фізичних навантажень, причому більшу частину роботи виконують глибокі м’язи, орієнтовані на поставу. Фасціальна напруженість навколо суглобів є одночасно стабільною та адаптивною, фіксуючи їх, не обмежуючи рухів. Динамічна стабілізація є ключовим компонентом легкості постави та основою для функціональних рухів. Вона запобігає перерозгинанню колін і пов’язаним з цим негативним наслідкам, дозволяє нам стояти в черзі біля каси протягом години, не розтираючи спину, сидіти в офісному кріслі без дискомфорту, незграбно скручуватися в кріслі літака протягом ночі, не відчуваючи незручності, і бігати без болю в колінах. Соматична нестабільність може бути набагато більшою, ніж фізична проблема. Несвідоме чи свідоме побоювання бути нестабільним і завдати собі шкоди в короткостроковій чи довгостроковій перспективі може залишити людину з глибоким почуттям невпевненості щодо її здатності «тримати себе в руках, коли це важливо». На противагу цьому, динамічна стабільність створює відчуття внутрішньої єдності. Відчуття безпеки в нашому тілі викликає втілену впевненість, тим самим зміцнюючи соматичну довіру і сміливість рухів – два найважливіші компоненти для самозцілення, емоційного благополуччя і стійкої життєвої сили.» Карін Гюртнер "Фасція в фокусі" Багатовимірна динамічна стабільність – це синергія якостей м'язової та фасціальної систем для підтримки структурної цілісності людини як в спокої так і в русі, незалежно від напрямку і швидкості руху та ступеню навантаження. Тренуємось, кожного разу пізнаючи нові можливості тіла∞розуму. 🧠🏃 •••••••• 8 вересня, понеділок 1293 день повномасштабної війни Росії проти України в цьому столітті 1103 заняття зі мною, Панковою Юлією, у Лабораторії руху тіла Під час війни, щоб зберегти здоровим тіло, здоровий глузд та спроможність діяти розумно, я запровадила на загал систему із п'ятиденного циклу занять. Ми займаємося поспіль п'ять днів на тиждень з суботи по середу об 11:00 в прямому етері на YouTube за схемою: #1 мобілізація #2 дихання #3 стабілізація в динаміці #4 акцент на руки і шию #5 функціональне тренування для засвоєння нових навичок руху, здорової постави і легкої ходи Рух – це найдієвіший та надекономний спосіб підтримати тіло∞розум у здоровому стані. Рух – без болю, вільний, пружний, спритний і потужний – наші досяжні цілі. Базою для наших практик є класичні знання з функціонування нейро-м'язової системи організму та новітні здобутки науки – функціональна анатомія тіла, що рухається у просторі, та функціонування системи сполучних тканин тіла. Основні методики – Functional Anatomy of Movement, FAMO Fascia Movement, метод Фельденкрайза, Franklin Method, Polestar Pilates, Born to Walk, Animal Flow, Thirst 4 Function. Learn to move Move to learn Щиро дякую за вподобайку, підписку, коментар та розповсюдження контенту, за ваш довільний внесок, якщо практика була для вас корисною, на підтримку моєї діяльності у цьому форматі. 💳Монобанка
💳 Приват Конверт
💳 Buy me a coffee
#динамічнастабілізація #поперек #кор #живіт #famo #cпина #хода #постава #фасціявфокусі #анатомічніпоїзди #фасціальнідепо #міофасціальнийреліз #фасція #мобілізація #функціональнаанатомія #постава #хода #руханка #кінестетичнийінтелект #тілотерапія #лабораторіярухутіла #bodymovement