10 обязательных упражнений для пожилых людей (идеально для людей старше 50 лет)

Приготовьтесь укрепить своё тело с помощью этих обязательных упражнений для пожилых людей. В этом видео мы покажем вам 10 упражнений, основанных на пяти основных двигательных паттернах: наклоны и подъёмы, баланс на одной ноге, толчки, тяги и вращения. Эти движения тщательно подобраны, чтобы помочь вам развить силу, устойчивость и гибкость, чтобы вы могли оставаться активными и независимыми. 00:00 Введение 01:46 Разминка 03:37 Наклоны и подъёмы 06:06 Баланс на одной ноге 09:57 Толчки 12:45 Подтягивания 14:35 Вращения 17:34 Весёлое завершение! 18:40 Заминка Нравится наша одежда: посмотрите на нашу экипировку! Aiko: 👚 Толстовка «Get Dewy»:
👟 Кроссовки Vionic:
Апрель 👚 Толстовка yes2next:
👟 Обувь lululemon BeyondFeel:
Если вы впервые на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку🤝, присоединившись к сообществу yes2next. Подпишитесь и нажмите (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых публикаций. Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) 📲 Оставайтесь на связи: 📷 Instagram/Threads:   / yes2next   ⚫️ TikTok:
🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 Twitter:   / yes2next   🔴 Pinterest:   / yes2next   🌐 Сайт:
✉ Электронная почта: yes2next@gmail.com Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку.