Гибкость плеч для начинающих | Упражнения на подвижность плеч | Тренировка плеч

Гибкость плеч для начинающих | Упражнения на подвижность плеч | Тренировка плеч Поза щенка (Уттана Шишосана) — мягкая поза йоги, которая сочетает в себе элементы позы ребенка и собаки мордой вниз. Она отлично подходит для растяжки позвоночника, плеч и груди, а также может оказывать успокаивающее воздействие на ум. Поза сфинкса (Саламба Бхуджангасана) — мягкий прогиб назад, который укрепляет позвоночник, раскрывает грудную клетку и обеспечивает легкое растяжение мышц живота. Это отличная поза для начинающих и хорошая альтернатива более глубоким прогибам назад. Ардха Бхекасана (Полупоза лягушки) — это наклон назад, который помогает раскрыть грудь, растянуть бедра и сгибатели бедра и улучшить гибкость позвоночника. Это подготовительная поза для более глубоких прогибов назад и отлично подходит для тех, кто хочет увеличить подвижность нижней части тела. Поза верблюда (Уштрасана) — это глубокий прогиб назад, который растягивает переднюю часть тела, укрепляет спину и улучшает осанку. Это бодрящая поза, которая раскрывает грудь и плечи, одновременно способствуя гибкости позвоночника. Супта Баддха Конасана (поза связанного угла лежа) — это восстановительная поза йоги, которая мягко раскрывает бедра, пах и грудь, одновременно способствуя расслаблению. Она часто используется в восстановительных и пренатальных практиках йоги для снижения стресса и напряжения. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в упражнении. Вы должны понимать, что при участии в любом упражнении или программе упражнений существует вероятность получения физической травмы. Если вы участвуете в этом упражнении или программе упражнений, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы.