Как ставить цели и не выгореть: система, которая реально работает

Как ставить цели и достигать их без выгорания и стресса? В этом видео вы узнаете, как формулировать цели, которые действительно вдохновляют и дают энергию, а не забирают силы. Разберём, чем отличаются навязанные цели от собственных, как конкретизировать желания, чтобы мозг начал помогать вам их реализовывать, и почему важно прочувствовать эмоции будущего результата. Вы поймёте, как переформулировать «мёртвые» цели, превратив их в живые и мотивирующие, научитесь поддерживать внутренний драйв, отмечать прогресс и отдыхать без чувства вины. Подписывайтесь, чтобы получать новые видео о мотивации, фокусе и управлении временем. -------------------------- Как ставить цели и достигать их без выгорания и стресса 00:00 Определение правильных целей • Правильная цель измерима, зажигает, соответствует ценностям, ограничена по времени и экологична. • Внешние цели часто навязаны и вызывают стресс. • Абстрактные цели не мотивируют. 01:16 Конкретизация целей • Цели должны быть конкретными, как будто их объясняет шестилетний ребёнок. • Пример: «Я хочу новую квартиру в таком-то районе, с таким-то видом, площадью и стоимостью». • Мозг начинает искать возможности при наличии конкретных деталей. 01:50 Прочувствование цели • Важно прочувствовать эмоции при достижении цели. • Представьте конечную точку и образ будущего. • Цель должна зависеть только от вас. 02:39 Переформулировка целей • Если цель не цепляет, переформулируйте её, добавив детали, которые вас вдохновляют. • Пример: «У меня такая-то квартира, такой-то площади с таким-то видом, площадь кухни, площадь спальни». • Добавьте «изюминку», которая зажжёт ваш огонёк внутри. 03:35 Поддержание мотивации • Отслеживайте шаги и ставьте мини-галочки. • Отдыхайте почаще, чтобы привести мозги в порядок. • Делайте «обманки» мозга, например, работайте только пять минут, чтобы втянуться. 04:31 Заключение • Эксперт по тайм-менеджменту и продуктивности предлагает дополнительные лайфхаки в профиле.