Найдите скольжение: раскройте эффективность фристайла с помощью вращения бедра и двухтактного уда...

Вы когда-нибудь задумывались, как элитные пловцы делают плавание вольным стилем лёгким и непринуждённым? Дело не в плавном скольжении между гребками, а в постоянном импульсе. В этом видео я подробно рассказываю, как добиться настоящего скольжения, синхронизируя два мощных элемента: вращение бёдер и идеально рассчитанный двухударный гребок. 📌 Хотите, чтобы PST направлял ваши тренировки? 🏊‍♂️6-недельная программа тренировок «Проплыви свою первую милю»:
⚡6-недельная программа тренировок для спринтеров:
💦 БЕСПЛАТНЫЙ 6-недельный ресурс для начинающих:
👉Сравнение программ:
🎥Как я снимаю подводные кадры: Я покупал снаряжение именно по этим объявлениям. Комплект GoPro HERO12 Black, SD-карта и дополнительный литий-ионный аккумулятор:
Удлинительная штанга GoPro 4 фута:
Информация о партнёрах: Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. Я могу получать небольшую комиссию, если вы переходите по ссылкам выше — без дополнительных затрат для вас. Что вы узнаете в этом видео: 🏊‍♀️ Настоящее вольное скольжение — быстрое и лёгкое плавание ⚡ Вращение от бёдер — задействуйте косые мышцы живота и корпус для усиления каждого захвата 🥢 Двухтактный ритм ударов ногами — подстраивайте обратный ритм под движение руки для максимального продвижения 🔗 Связующее движение ударов ногами и бедер — как один идеальный ритм обеспечивает баланс и скорость 💪 Упражнения на силу и устойчивость — боковая планка и зависание на одной руке для закрепления навыка ⏱ Временные метки: Вступление: 00:00 Скольжение: 00:45 Вращение от бёдер: 01:10 Двухтактный удар ногами: 02:05 Связь всего: 03:35 Отработка упражнений: 04:44 Независимо от того, занимаетесь ли вы триатлоном, плаваете в открытой воде или плывёте вольным стилем на длинные дистанции, Освоение этих техник позволит вам плыть дольше и быстрее с меньшими усилиями. Отказ от ответственности: Информация в этом видео предназначена исключительно для образовательных и ознакомительных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или травмы. Плавайте на свой страх и риск и соблюдайте все правила безопасности, соответствующие вашему уровню подготовки и условиям плавания. Спасибо, что заглянули в PST Academy! #плаватьбыстрее #взрослыепловцы #тренировкитриатлонистов #мастерплавания #техникаплавания #плаваниевольнымстилем #программаплаваниядляначинающих #плаваниеспринтом #плавание #плавание #пловец #тренировкипоплаванию