НЕГАТИВТІ ОЙДАН АРЫЛУДЫҢ 8 НЕГІЗГІ ӘДІСІ 1. Физикалық күштің көмегіне жүгіну Спорттық жаттығудың негатив ойдан алаңдауға көмектесетіні бұрында дәлелденіп қойған. Тіпті, аз жүгірудің немесе жеңіл жаттығудың өзі жаман ойдан жақсы құтқарады. Жаттығу жасауды күнделікті әдетке айналдырған жөн. 2. Әр нәрседен проблема көрмеу Болмайтын нәрсенің өзінен проблема ойлап табу әдеті көңіл күйіңізді бірден бұзып жібере алады. Жағдайға анализ жүргізген соң жаман ойдың біразы қолдан жасалғанын түсінесіз. 3. Жақындармен бөлісу Кейде жабысқақ ойдан арылудың дұрыс жолы – оларды дыбыстау. Уайымыңызды жақындарыңызға айтыңыз. Олардан кеңес сұраңыз немесе жай ішіңіздегіні сыртқа шығарыңыз. 4. Сергу Басыңыз жаман ойларға толып тұрған кезде судан жақсы көмектесетін нәрсе жоқ. Бұл стихия адамның жан-дүниесін тыныштандырады. Мүмкіндік болса, бассейнге барып жүзіңіз. Сол секілді душқа түсуге болады. Суда жүзу спортының пайдасы 5. Жақсы нәрселерге ғана мән беру Әлемде жаман нәрселер аз емес. Бірақ онда жақсы заттар да жеткілікті. Әлем қызықты әрі жағымды заттар мен қуанышты сәттерге толы. Достармен кездесіңіз, кино немесе концертке барыңыз, өзіңізге сыйлық алыңыз. Жақсы кітаптар оқыңыз, ютубта тек позитивті каналдарды көріңіз, көңілді ән тыңдаңыз. 6. Үйді реттеу Үйдің іші, жалпы айналаңыз реттеліп тұрса, ойларыңызда сондай болады. Үйге толық тазалау жұмысын жүргізу немесе бөлменің ішін басқаша жайғастыру проблемалар мен уайымнан жақсы алаңдатады.Сондай-ақ заттарды тексерістен өткізу – өзіңізді түсінуге көмектесетін әдістің бірі. 7. Өзіңді қабылдау Егер барлық негатив ойлардың себебі – өзіңіз болсаңыз, өзіңізді қабылдауға тырысыңыз. 8. Қазіргі сәтпен өмір сүру «Сол кезде басқаша істегенімде, қалай болар еді?» деген секілді ойлардан арылыңыз. Оңай каналына жазылуды ұмытпаңыз!
