Абонитай се: Facebook: / yogastanya Instagram: / yogastanya Уджай дишане- Дишането на победителя Дихателна практика Какво е? Дишане през носа, което се изпълнява чрез пресвиване на гърлото. Това концентира потока на въздух през по-малък отвор на гърлото. Тази дихателна практика е за енергизиране и същевремено успокояване на тялото и ума. Помага за изключителна концентрация. Използва често в йога практиката, особенно в онези които свързват движение с дишане. Как се изпълнява? Отворени гърди, лопадки назад, брадичка леко приведена напред. Дишаме с диафрагмата от носа към пъпа. Звука идва от гърлото, а не от носа. Създаваме го като създаваме контракция в гурлото. Следвайте няколкото упражнения показани в клипчето за да го усвоите. Включете го в своята йога практика и ще усетите огромна разлика.
