Змініть життя: три прості вправи для рухливості та мобільності тіла

У цьому відео за 5 хвилин ми покажемо три найефективніші вправи для покращення гнучкості та мобільності. Ви дізнаєтесь, як правильно виконувати: Розтяжку сідниці – чудово допомагає зняти напругу та покращити рухливість у стегнах. Розтяжку квадратного м'язу попереку – сприяє розслабленню спини та зменшенню болю в попереку. Розтяжку найширшого м'язу спини – розвиває гнучкість та допомагає краще тримати поставу. Розділи відео: 00:00 Вступ 00:10 Початок руху - хвилі "90-90" 00:54 Розтяжка сідниці 01:45 Розтяжка квадратного м'язу попереку 02:35 Розтяжку найширшого м'язу спини 03:44 Зміна позиції руки 04:26 Статичне положення на кілька секунд 05:05 Кінець зайняття на одну сторону. Тепер все те ж саме на іншу сторону. Ці вправи підходять як для початківців, так і для досвідчених спортсменів. Виконуйте їх регулярно, щоб покращити свої фізичні показники та знизити ризик травм.