Сколько Омега-3 вам действительно нужно? Всем ли на пользу?

Омега-3 — это не одна молекула, а целое семейство полиненасыщенных жирных кислот: ALA, EPA, DHA и DPA. Они влияют на сердце, сосуды, мозг и даже настроение. Но нужны ли добавки? Можно ли обойтись только льняным маслом? И где та самая безопасная дозировка, о которой говорят врачи? В этом видео вы узнаете: ✅ какие бывают виды омега-3 и чем они отличаются; ✅ как именно они работают в организме; ✅ почему одних масел недостаточно; ✅ рыба или капсулы: что лучше выбрать; ✅ возможные побочные эффекты и где проходит грань передозировки. ⚠️ Омега-3 полезны, но не всем и не в любых дозах. Разберёмся, как получать пользу без лишнего риска. 📚 Все факты и выводы основаны на современных научных исследованиях — ссылки на ключевые работы вы найдёте в видео. #Омега-3, #Доктор Хелена, #Омега-3 жирные кислоты, #Побочные эффекты омега-3, #EPA, #DHA, #ALA, #Рыбий жир, # депрессия