Пилатес относится к фитнес-направлению Body&Mind. Отличительной его особенностью является вдумчивое выполнение упражнений, четкий контроль над движениями, дыханием, напряжением мышц, эмоциональным состоянием. В других направлениях фитнеса большое значение придается скорости выполнения упражнений. Скорость и темп определяют интенсивность нагрузки и сильно влияют на результат тренировок. В фитнес-направлении Body&Mind все обстоит иначе. Здесь в приоритете медленное, осознанное, вдумчивое выполнение упражнений. Если говорить о пилатесе, то важность мысленного контроля над работой мышц подчеркивал еще сам автор методики. Он даже назвал свою систему упражнений Contrology (контрология) — от слова «контроль». Другое название — по фамилии основателя — закрепилось за этой методикой позже. Помимо пилатеса, к Body&Mind причисляют йогу, калланетику, тай-чи, стретчинг, некоторые другие техники и методики. В одно фитнес-направление их объединяют следующие принципы: осознанная работа над телом; медленное, плавное выполнение упражнений; контроль и концентрация внимания; согласованность движений и дыхания. Body&Mind — безопасный фитнес, доступный для людей всех возрастов. К таким тренировкам практически не существует противопоказаний. Их проводят в период восстановления после травм, во время беременности, в пожилом возрасте. Пилатес с фитболом Комплекс упражнений для занятий пилатесом дома можно составить так, чтобы обойтись без вспомогательных приспособлений. Понадобится только мягкий коврик, обеспечивающий комфортное выполнение упражнений в положениях сидя и лежа на полу. Но по возможности стоит использовать и спортивные снаряды: с ними тренировки становятся более результативными и разнообразными. В пилатесе часто используется фитбол — большой гимнастический мяч. Если упражнения выполняются на данном снаряде, снижается нагрузка на суставы и поясницу. Кроме того, мяч увеличивает амплитуду движений и, будучи неустойчивой опорой, заставляет мышцы напрягаться сильнее. Все упражнения пилатеса хорошо укрепляют стабилизирующие мышцы пресса, спины, бедер, но упражнения на фитболе в этом плане особенно эффективны. _______________________ НАЙДИТЕ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: 🔹Инстаграм: / profitness_. . / profitness_. . 🔹ВКонтакте:
https://vk.com/fpfkk https://vk.com/fpfkk_crimea 🔹Telegram:
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц. сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
